푸른보다 변비에 좋은 마그네슘, 추천(아이허브) 및 효능

저는 원래도 잠을 잘 못 자서 약의 도움을 받지만, 그전에는 잠을 잘 자게 해 주고 무기력감을 줄여준다고 해서 마그네슘을 먹었어요 :) 마그네슘은 우리 몸에 있는 무기질 중 네 번째로 많은 무기질인데요.

반응형

흔히들 눈떨림에 마그네슘이 좋다고 얘기하는데 그 밖에도 어떤 효능이 있는지 그리고 제가 잘 먹는 마그네슘을 추천드립니다.

 

마그네슘

성인의 체내 마그네슘 보유량은 보통 24-25g이라고 합니다. 마그네슘의 60%는 살람의 뼈에 함유되어 있고 나머지 40%는 세포내액, 세포외액에 존재합니다. 뼈에 존재하는 마그네슘의 1/3이 마그네슘을 보관하는 역할을 합니다.

 

뼈 표면에 존재하여 천연 진정제라 불립니다. 마그네슘이 부족하면 혈중 칼슘 농도가 낮아지고 혈압과 체온조절이 잘 되지 않을 수 있습니다. 과다 복용의 경우 두통, 저혈압, 설사 등을 유발합니다.

 

마그네슘 효능

1. 항 스트레스 무기질로 흥분을 가라앉힌다.

 

2. 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성을 한다.

 

3. 근육의 긴장을 완화해 준다.

 

4. 뼈와 치아 형성 및 유지에 도움을 준다.

 

5. 과민성대장 증후군을 개선하고 관리하는데 도움을 준다.

 

6. 불안감, 초조함, 우울함 등의 감정 증상을 완화해 준다.

 

7. 심장 기능을 조절하고 심장박동을 유지하는데 좋다.

 

8. 혈당수치를 조절해 준다.

 

마그네슘 추천(아이허브)

요즘은 영양제의 선택폭이 굉장히 넓어졌고 사실 어떤 제품이든 비슷비슷하다고 개인적으로 생각합니다. 소위말해 브랜드빨이 있다고 생각하는데요. 

 

제 기준 영양제 베스트 브랜드 중 솔가(solgar)와 닥터스베스트(doctor's best)에서 추천드릴게요 :)

 

1. 솔가 비타민b6 함유 마그네슘

- 마그네슘은 비타민과 같이 먹는 게 좋다고 해서 산 제품입니다. 사실 비타민 따로 마그네슘 따로 먹기 너무 귀찮아서 샀어요. 글루텐 프리 제품이고 비건이신 분들도 먹을 수 있습니다. 유전자 변형 성분도 함유되지 않아서 안심하고 먹을 수 있었습니다. 유제품에 민감하신 분들도 먹을 수 있습니다. 현재(23.6.13.) 기준 품절이네요.

 

2. 닥터스베스트 고흡수 마그네슘 100mg

- 솔가 제품과 마찬가지로 비건, 유전자 변성 성분 무함유, 글루텐과 대두도 무함유 되어 있습니다. 하루에 2번씩 2정씩 복용하라고 했는데 저는 저녁에만 2정 먹었습니다.

 

3. 닥터스베스트 100% 킬레이트화 고흡수 마그네슘

- 닥터스베스트 고흡수 마그네슘과의 차이는 잘 못 느꼈습니다. 똑같은 효능이었던 것 같아요.  영양제 먹을 때 중요한 것 중 하나가 약의 크기라고 생각하는데요. 마그네슘 특징인지 모르겠는데 약의 크기가 컸습니다. 한 번 삼킬 때 솔가제품도 컸는데 체감상 닥터스가 제일 컸던 것 같아요.

 

개인적으로 마그네슘을 먹으면서 느낀 점은 수면에 있어서 잠을 잘 자게 해 준다거나 하는 점은 잘 모르겠습니다만 화장실은 잘 가게 도와주는 건 확실하다고 생각합니다. 

 

잠을 잘 못 주무시는 분들은 병원을 가고 변비로 고생하시는 분들은 마그네슘 드셔보시길 적극 추천드립니다 :)