알레르기 코비염 증상 및 치료와 비염에 좋은 음식

저도 비염 때문에 늘 코막힘을 달고 사는데요. 하루는 오른쪽이 막혔다 다른 하루는 왼쪽이 막혔다가 불편함이 이만저만이 아닙니다. :(

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비염이 심해질 때는 양쪽 코가 모두 막혀서 입으로 숨을 쉬는 게 더 편할 때도 있어요. 비염 치료와 비염에 좋은 음식으로 개선할 수는 없을까요?

 

비염 증상

보통 비염이라 하면 알레르기성 비염만을 생각하지만 호르몬 이상, 면역상태가 좋지 않거나 만성적인 염증으로 인해 비염이 오랫동안 지속되는 경우 만성 비염이 나타날 수 있습니다.

 

주로 코막힘의 증상이고 맑은 콧물이 잘 나타납니다. 또 코가 가렵거나 재채기가 잘나기도 하고 후각이 감퇴되어 냄새를 잘 못 맡기도 합니다.

 

비염치료

1. 약물 치료 및 코세척

 

2. 환경 개선 및 식이 요법

 

3. 비염수술

 

4. 침치료

 

위와 같은 치료들이 있지만 사실 비염 수술같은 경우에도 일시적일 뿐 다시 비염이경우가 많기 때문에 비염치료에 있어서 가장 중요한 것은 주변 환경을 깨끗이 하고 음식을 잘 먹는 것이 중요합니다.

 

비염에 좋은 음식

1. 녹차 

체내 중금속 축적을 막고 알레르기를 억제하는 효과가 있습니다. 콜레스테롤과 혈압을 안정시킵니다.

사진: Unsplash 의 Laårk Boshoff

 

2. 생강

통증 완화, 신진대사 기능 촉진, 살균작용을 합니다. 따뜻한 성질이 있어 독성을 배출해 줍니다.

산화방지제가 풍부하고 면역력을 강화해 줍니다.

사진: Unsplash 의 Mockup Graphics

 

 

3. 콩

항암작용, 호르몬 생성 효능이 있어 비염을 약화시킬 수 있습니다. 또한 성인병 예방에도 좋습니다.

저항성 전분이 풍부해 장운동 증진을 해주고 혈당 수치 개선에도 효능이 있습니다.

사진: Unsplash 의 Shelley Pauls

 

4. 대추

코의 점막을 강화해 줍니다. 수면의 질을 높여주고 불안을 낮춰줍니다. 뇌기능 향상과 항산화작용에 좋습니다.

몸이 차갑고 혈액순환이 안되어 신체기능이 떨어진 분들에게 좋습니다. 

아미노산, 비타민, 칼슘, 마그네슘 등이 골고루 들어있고 특히 칼륨이 혈관을 확장하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.

사진: Unsplash 의 Mona Mok

5. 녹황색야채

비타민, 엽록소가 함유되어 비염에 좋은 면역세포를 활성화시켜줍니다. 당뇨 및 체력회복에 도움을 줄 수 있습니다.

사진: Unsplash 의 Iñigo De la Maza

 

6. 제철과일 : 과일의 색깔에 따라 효과가 다른데요.

초록색 과일의 경우 해독작용에 좋습니다. 청포도, 키위, 매실 등이 있습니다.

빨간색 과일에 있는 라이코펜과 안토시아닌은 항암과 소염 작용을 합니다. 토마토, 딸기, 수박 등이 있습니다.

 

주황색 과일은 베타카로틴을 함유해 면역 체계를 강화해 줍니다. 비염의 경우 면역력이 떨어질 경우 많이 발생하므로 주황색 과일을 챙겨드시면 좋은 효과를 보리라 생각됩니다. 감귤, 오렌지, 감 등이 해당합니다.

 

노란색 과일의 카로티노이드 성분은 항산화, 노화예방에 효과적입니다. 호박, 바나나, 생강 등이 있습니다.

흰색 과일의 플라보노이드 성분은 바이러스에 대한 저항력을 강화합니다. 배 등이 대표적입니다.

 

보라색 과일은 피를 맑게 해 주고 원기를 회복시켜 줍니다. 포도, 블루베리 등이 있습니다.

 

 

사진: Unsplash 의 Jonas Kakaroto

 

 

짧게나마 알레르기성 비염 혹은 만성 비염으로 고생하는 분들을 위한 치료와 비염에 좋은 음식들을 소개해 드렸습니다.

 

식이요법을 통한 비염치료도 중요하지만 주변 환경을 늘 깨끗이 하고 청결을 유지해야 한다는 점 기억해 주세요!!